Google

الاثنين، 17 نوفمبر 2014

مقالة | نصائح عامة للوقاية من المرض النفسي | General tips for the prevention of mental illness | دكتور فتحى سعيد

نصائح عامة للوقاية من المرض النفسي
نصائح عامة للوقاية من المرض النفسي

نصائح عامة للوقاية من المرض النفسي

General tips for the prevention of mental illness 

عزيزي القارئ الكريم : 
 
كما أن للجسم مناعة له تحمية من الإصابة بالأمراض الفيروسية والميكروباتية و والبكتيرية
وغيرها من الأمراض العضوية المعروفة وبزيادة هذة المناعة يقل احتمال الإصابة بهذة الأمراض.
فإن للنفس أيضاً مناعة تحميها من الإصابة بالأمراض النفسية
كالقلق والإكتئاب والفصام والوسواس والإحباط والتوتر غيرها من الأمراض النفسية
وهذة قائمة بأهم النصائح العامة لأي فرد حتى يرفع من مناعتة النفسية
ويقي نفسة الإصابة بالمرض النفسي :
الإيمان بالله عز وجل والتمسك بالقيم الدينية والخلقية .
تجنب الأفكار والتصرفات التي تؤدي للشعور بالإثم والذنب .
عدم التشدد والإمعان في توقيع العقوبات النفسية والجسدية
بسبب تخيل أو حدوث أخطار واقعية أو وهمية يرتكبها الفرد .
عند الخطأ عليك الهدوء ومحاولة تعديل الخطأ ولا تلوم نفسك
فإن اللوم لن يرجع ماحدث واعترف بخطأك واستغفر ربك واعلم ان التوبه تمحي الذنب
وترقق القلب والله يحب التوابين واعلم ان أبواب الله دائما مفتحة لك
إن احتجت شئ أو اخطات فهو يستقبلك ويعطيك ويعفو عنك ولكن أخلص النية في اللجوء اليه .
البعد عن الخجل والتردد في مخاطبة الآخرين والإستفهام عما يجول بخاطرك
في أي موضوع يطرحونه .
التقليل من تضخيم الموضوعات والإبتعاد عن الحساسية المفرطة .
الثقة في النفس والتمسك بالرأي مادمت على حق وعدم الإستسلام خشية من الآخرين .
الإستقلال الذاتي وعدم السماح للآخرين بمعاملتك كالآلة يحركوها في أيدهم كما يريدون .
الحرص على التنويع في التصرفات والحياة اليومية وممارسة كافة الأنشطة
والهوايات المحببه للنفس .
عدم الظهور بمظهر أقل من الآخرين والعمل على خدمتهم .
العيش بواقعية والبعد عن أحلام اليقظة وعالم الخيال .
تنظيم الحياة اليومية والنوم لوقت كاف لا يقل عن 8 ساعات .
مشاركة الآخرين وخاصة المتفهمين في حل المشاكل والمخاوف وتجنب الوحدة .
عدم اغراق النفس في الأعمال الشاقة والمجهودات البدنية او الأعمال العنيفة قدر الامكان .
الحفاظ على الصحة البدنية بالتغذية السليمة والرياضة وشرب المياه والتنفس الصحيح .
الإبتعاد عن مسببات الخوف والقلق والملل .
طور من قدراتك وتعلم هذة المهارات لأنها ستخفف عنك الكثير من الضغوط النفسية
-
إدارة الوقت - اتخاذ القرار - صياغة الأهداف - التخطيط - القيادة - التحكم في الذات -
التفكير الإيجابي - الذكاء الإجتماعي - التحكم في الذات - إدارة الضغوط - اكتشاف الذات
أتمنى لحضراتكم جميعا صحة نفسية وبدنية رائعة .
 ---------------------------------------





د. فتحي سعيد

استشاري الصحة النفسية وتطوير الذات




و للتعرف أكثر على الأكاديمية الكندية
01125532229
=====================

 Canadian Academy Team
 لمتابعة جديد الدورات التدريبية في الأكاديمية الكندية من خلال الرابط التالى :
يرجى مراسلتنا على



أو الإتصال على : 01125532229


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق